Strumenti per la regolazione delle emozioni che alimentano stati di ansia e stress

Obiettivi

“Strumenti per la regolazione delle emozioni che alimentano stati di ansia e stress” è un corso unico nel suo genere, basato sul protocollo – scientificamente validato – C.E.B Cultivating Emotional Balance (certificato dalla AMERICAN PSYCOLOGICAL ASSOCIATION con nr. DOI10.1037/a0026118) e che permetterà ai partecipanti di acquisire le competenze per acquisire quella consapevolezza comportamentale utile alla trasformazione degli stati di ansia e stress a favore della performance lavorativa. Si tratta pertanto di affrontare in maniera agevole quanto pragmatica un vero e proprio percorso di mindfulness, ovvero di consapevolezza piena degli stati emotivi afflittivi, per comprenderli, gestirli e trasformarli. Verranno analizzati i diversi sistemi di innesco emotivo, le variazioni tematiche, fino alle più radicate forme di sequestro emozionale. Una parte sostanziale del corso sarà investita in momenti di pratica e apprendimento di alcune tecniche per lo sviluppo dell’attenzione, della concentrazione e della presenza mentale a contrasto degli stati d’ansia che non permettono di accedere alle risorse interiori. Lo scopo finale consiste nel dotarsi di strumenti pratici che possano contribuire allo sviluppo di un’intelligenza emotiva consapevole per migliorare la gestione dell’ansia, dello stress e in generale la reazione ai momenti pressanti tipici delle responsabilità professionali.

Che cosa “ci portiamo a casa”?   

• Aspetti di scienza della mente e della relazione esistente tra le emozioni e i comportamenti
• La capacità di essere sempre più rapidamente consapevoli delle emozioni vive nel momento presente per accoglierle e trasformarle in momenti di crescita personale, relazionale e professionale
• Saremo in grado di relazionarci in maniera diversa con noi stessi e con gli altri, promuovendo una modalità interdipendente e non individualistica, senza dover rinunciare al nostro punto di vista, ai nostri bisogni e agli obiettivi professionali
• Un programma di addestramento mentale per rafforzare la capacità attenzionale e ridurre i tempi di distrazione e confusione

Destinatari

Il percorso “Strumenti per la regolazione delle emozioni che alimentano stati di ansia e stress” è progettato per tutte le persone che sentono la necessità di acquisire quella consapevolezza comportamentale utile alla trasformazione degli stati di ansia e stress a favore della performance lavorativa.

Programma

• Le basi per una comprensione delle emozioni e dello stress in ambito lavorativo e professionale
• Studio della timeline emotiva
• Esercitazioni individuali e di gruppo per la definizione del proprio profilo emotivo personale
• Gestione degli stati di ansia e stress
• Equilibrio emotivo e consapevolezza degli stati d’animo legati alle interazioni aziendali e personali
• Elementi di comunicazione non violenta
• Fondamenti ed Esercizi di consapevolezza e stabilizzazione meditativa